Kenali Gejala Depresi dan Cara Menghindarinya

Jika kita mempunyai sifat atau karakter yang cenderung menyendiri, tertutup dan tidak peduli dengan kehidupan sosial sekitar, berarti kita adalah salah satu orang yang "Introvert".

Biasanya, orang yang tergolong Introvert akan lebih mudah untuk terkena "Depresi". Depresi merupakan gangguan paling umum yang dialami oleh beberapa orang disaat hidupnya sedang tertekan sehingga menimbulkan rasa sedih.

Banyak orang yang terkena Depresi akan pergi ke Dokter untuk meminta obatnya. Tapi ketahuilah, bahwa obat yang paling mujarab untuk menyembuhkan Depresi adalah Diri Kita Sendiri. Maka daripada itu, ada baiknya kita kenali dulu Gejala-gejala Depresi sehingga nantinya kita akan mengetahui bagaimana cara menghindarinya.

Gejala-gejala Depresi:

• Nafsu makan berkurang.
• Mengalami gangguan pola hidup.
• Tidak bertenaga, mudah lelah, dan aktivitas berkurang.
• Kehilangan minat dan kegembiraan diseluruh kegiatan.
• Konsentrasi berkurang.
• Harga diri dan perhatian berkurang.
• Mengalami kesedihan hampir setiap hari.
• Merasa bersalah dan tidak berguna.
• Merasa pesimis atau masa depan suram.
• Berfikir tentang kematian atau bunuh diri.

Cara Menghindari Depresi:

1. Bila mengalami suatu permasalahan, lebih baik berbagi dengan seseorang seperti teman, keluarga atau orang tua sendiri. Mengungkapkan suatu permasalahan kepada orang terdekat akan lebih baik daripada disimpan sendiri.
2. Lupakan dulu sejenak masalah yang dihadapi dengan cara mendengarkan musik / berendam dengan air hangat / melakukan sesuatu yang disukai (Hobi) / berwudhu dan lalu mengerjakan sholat.
3. Menyantap makanan yang sehat dan menghindari makanan yang tinggi lemak serta tinggi karbohidrat.
4. Berolahraga dengan rutin karena dapat menghasilkan zat semacam endomorfin yang menimbulkan rasa nyaman.
5. Menganalisis Diri. Sediakan waktu untuk mengevaluasi kejadian-kejadian yang dapat membuat emosi tidak sehat. Diharapkan kita dapat mengetahui cara merespon sebuah masalah dan menemukan solusinya.

Semoga dengan mengenali Gejala-gejala Depresi dan Cara Menghindarinya, kita dapat hidup dengan nyaman dan lebih baik lagi. Salam Sukses Untuk Kita Semua...!